Na zakończenie miesiąca mam swój długo wyczekiwany rekord 20 podciągnięć. Poprzednie szaleństwa z 21 czerwca chyba mnie osłabiły i nie mogłem dojść do swojego poziomu, wczoraj jeszcze nic nie zapowiadało rekordu, ale jednak rekord padł. http://www.youtube.com/watch?v=4knfr0vnYZc Po ustanowieniu rekordu kontynuowałem trening, wykonałem jeszcze 4 [...]
aha :D dzieki, no spoko, bo ja spotkalem sie tlyko z jedna strona na ktorej bylo o tym cos wspomniane ale byla to strona o kravce, i byla tam TYLKO garda w parterze i myslalem dlatego ze ją sie zaklada bo ta jst zwiazana z zablkoowaniem przeciwnikla nogami, wiec tak napisalem... pozdrawiam
Na Endomondo pisałem, bez konkretnej odpowiedzi. Napisalem w tym wątku bo innego odpowiedniego nie znalazłem (ani na tym forum ani na innych). Nie muszę uzywac Endomondo, moze to byc inna aplikacja - z której przetransferuje dane treninhu do Endomondo. A moje pytanie dla osoby znajacej sie w temacie wydawało mi się proste - sposób pomiaru dystansu [...]
Bul - święte słowa!!!... Na manieniu kienta firma daleko nie zajedzie. Faktycznie, jednej z tych, co mniały, jak się sprawa sypenęła, to sprzedaż zaczęła spadać "na łeb, na szyję". Mam na myśli tą, której szef rozpowiada bajki na temat swojej, świetnej znajomości wyników ekonomicznych innych producentów. To taki prosty bajer - [...]
Mogę sie mylić ale chodzi o unoszenie do klatki piersiowej sztangi której jeden koniec (sam gryf tu nie ma krążków) jest oparty o podłogę-najczęściej w rogu pomieszczena,lub jest taka specjalna maszyna. Krótko mówiąc nałożone jest obciążenie tylko po 1 stronie gryfu. chyba troche zamotałem KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Gdyby to nie chodzilo o Fedora to bym powiedzial: a czemu ten super trener boksu uwaza, ze beda stac i sie boksowac? Niestety tak nie powiem, bo zawsze wszyscy usiluja znalezc alternatywe dla Fedora w slabszej stronie przeciwnika, a pozniej soe okazuje, ze Fedor podejmuje walke na plaszczyznie, ktorej niby mial unikac i o dziwo sobie radzi.
A co myslisz o samej diecie?? Wszystko dobrze? ilosc kalorii? Pora/kolejnosc, w ktorej bede mogl to wszystko spozywac? przypominam, ze chce przybrac masy :D
[...] WYKROCZNE z dwoma lekkimi hantelkami moga byc i te dynamiczne cwiczenia co pisalem w planie to przyciaganie ciezaru miesniem dwuglowym i prostowanie nogi do ktorej ciezar jest przypiety takie typowo rehabilitacyjne te dwa ostatie,a jesli o rower chodzi to mowisz zeby jechac jednostajna predkoscia tylko czy ma byc duza zebym sie [...]
Dobra ale w skrócie. Obserwacja równoległa - obserwatorzy poruszaja sie równolegle do osoby obserwowanej i jest wykonywana najczęściej przez co najmniej dwóch obserwatorów. Obserwacja wyprzedzajaca, zana takze "na wachlarz" - kilku obserwatorów porusza sie przed obiektem obserwacji. Obserwacja typu "koń szachowy" - sposób [...]
KLATKA(z z priorytetem na góre i szeroksoc> 1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s 2.skosna 1s 3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:D) 1s BARKI 1.wyciskanie sztangi z tyłu 2s 2.podciaganie sie na drązku 1s TO JEST CWICZENIE NA PLECY, PRZY KTORYM PRACUJA ROWNIEZ BRAKI - ALE TO NIE CWICZENIE NA BARKI KAPTURY [...]
Maceek juz cos takiego przerabialem w silowni w ktorej cwicze w zeszlym roku,mielismy rywalizacje w piątke na knl i co miesiac dorzucac do puli.wyszlo tak ze trzeba bylo przypominac o uiszczeniu skladki do puli a na koniec przestali wplacac i dotrwalo nas tylko dwoch,takze dziekuje za takie propozycje. A tak z ciekawosci pewnie chcialbys byc [...]
Maceek juz cos takiego przerabialem w silowni w ktorej cwicze w zeszlym roku,mielismy rywalizacje w piątke na knl i co miesiac dorzucac do puli.wyszlo tak ze trzeba bylo przypominac o uiszczeniu skladki do puli a na koniec przestali wplacac i dotrwalo nas tylko dwoch,takze dziekuje za takie propozycje. A tak z ciekawosci pewnie chcialbys byc [...]
"izolację w postaci cwiczenia na biceps - co daje mi większą radośc z treningu" Też tak wolałem ale drążka niczym nie zastąpisz, jak pójdziesz na siłownię to pierwsze drążek ;) _Thorgal_, Chodzi o to że ta ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę bo to zależy od diety tylko na wytrzymałość. A skoro Kluf trenuje 6 miesięcy to przydało by się to [...]
Gieniuxxl .Ty mi podaj konkurencje typową siłową w której Savickas jest najsilniejszy na świecie. No i ? Są silniejsi, dlatego uważam że dalsze gdybanie o tym nie ma sensu Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-03-30 16:27:58
[...] plonaca pozadaniem... Dzieciaka ktory ma cos do udowodnienia i chce by caly swiat o tym wiedzial. W kolejnych latach nauczylem sie dwoch rzeczy. Po pierwsze, jedyna osoba ktorej musisz cokolwiek udowadniac jestes ty sam. Po drugie, mozesz ogladac zycie z nosem przycisnietym do szyby. Albo mozesz otworzyc drzwi i wejsc do srodka. Motto jest na [...]
zaczynasz od form najłatwiejszych jak tylko potrafisz zrobić 5 poprawnych technicznie przysiadów w serii na krzesło wysokie, zmniejszasz jego wysokość o 5-10 cm i tak dalej - musisz dojść do takiej głębokości przysiadu w której mięsień dwugłowy uda opiera się na łydce ćwiczenia stosujesz zamiennie - jednego dnia przysiad na krzesło, drugiego z [...]
Jakies czas temu z Wzorkiem na forum dyskutowalem bo zastanawialem sie nad dobra silownia, na ktorej mozna bedzie cwiczyc z efektami, a nie dla samej sztuki. Ogolnie w gre wchodzily dwie silownie: Relax i Azory. Relax jest b.drogi, no ale tak sie akurat zdarzylo, ze mam blizej i zaczalem spotykac sie z dziewczyna ktora do Relaxu chodzi, tak wiec w [...]
Ja kupiłem używaną klatkę ( rack ) za 9 stów keltona, której już chyba nie produkują. O tyle fajna co skoki progowe są bardzo często więc pasuje mi idealnie na każde ćwiczenie. Asekuracja zarąbista, wystarczy że ' spuszczę powietrze ' z napiętej klaty i już sztanga jest odłożona na pręty asekuracyjne po bokach klatki. możesz też ewentualnie nie [...]
zgadza sie Sevillistra, dzieki wielki za to, na podstawie twojej edycji planu dąże dalej do skonczenia tego planu najbardziej dopasowanego do moich predyspozycji ;) PLAN EDYTOWANY PRZEZ SEVILLISTRA: PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/10/8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCe- SKOS 4x12/10/10/8 3. [...]